التعافي بعد التمرين.. لم يعد ضرورياً لفعالية مجهودك البدني ...
كيف تعمل عملية التعافي؟ ... والمبدأ التوجيهي العام هو استهلاك ما لا يقل عن 20 إلى 25 غراماً في غضون ساعة بعد التمرين، وهذا يعادل 3 أونصات من صدر الدجاج (24 غراماً من البروتين)، أو علبة سعتها 7 ...